Tulevan viikon suunnittelua

 Minulla on tänä vuonna moneen otteeseen jo ollut sellainen olo, että en saa aikaiseksi niitä asioita, joissa haluaisin edistyä. Noin periaatteessa viikko rullaa rutiinilla läpi ihan kivasti ja tokihan saan aika paljon asioita tehtyä, esimerkiksi tänä vuonna olen imuroinut kerta viikkoon - asia, joka ei ole säännöllistä ollut elämässäni varmaan vielä koskaan ennen tätä. Nyt kun olen päättänyt, että teen sen joka maanantai, siitä ei luisteta. Hyvä.

 Sen sijaan liikunnan suhteen tuntuu, että edelleen haluaisin lisää säännöllisyyttä. Heiaheiasta nähdään, että vaikka olenkin liikkunut ihan joka viikolla tänä vuonna, jään silti auttamattomasti tavoitteestani ihan joka viikko. Tällä hetkellä käyn n. 1-2kertaa viikossa Kempossa, 1-2 kertaa viikossa vauvauinnissa A:n kanssa ja sit siihen päälle jotain lihaskuntoa ehkä noin kerta viikkoon. Olen ihan superhyvä löytämään syitä sille, että miksi en reenaisi juuri nyt. Tyypillisimmät tekosyyt: 1. Ei oo vaatteita! (esim. töissä mukana) 2. Ei oo välineitä (joita tartteis tiettyyn reeniin), 3. Ei oo lapsenvahtia (tää nyt on NIIN huono, koska lapsen voi tarvittaessa ottaa mukaan melkein mihin vain... Mut joo, vauvauintien määrä kertoo siitä, että kuitenkin helpointa on järjestää sellaista tekemistä, jossa poika on mukana.

 Sanoinkin jo, että tekisi mieleni kokeilla roundi3.blogspot.com in treenejä parin kuukauden ajan niin, että saisin tehtyä niitä sen viisi kertaa viikossa. Nyt niitä kertoja on ollut siis 1-2, joista toinen on ollut upotettuna omiin vetämiini kempotreeneihin. Tuon määrän nostattaminen vaatisi seuraavia toimenpiteitä: 1. Ota AINA, JOKAPÄIVÄ teenivaatteet mukaan töihin. ja 2. Löydä päivästä sellainen aika, jolloin saat treenin tehtyä. Oli sitten aamu tai iltapäivä. Lisäksi aion aloittaa suunnittelemaan sunnuntaisin seuraavan viikon treenit niin, että ne olisivat aikataulussa, jotta ne varmasti tulevat tehdyiksi. Ja ilta ei ole sellainen aika, jolloin saan tehtyä treenejä, aikaa ei voi ottaa pois perheeltä. Tälle viikolle suunnittelin siis aamutreenejä. Edellisenä iltana pitää katsoa, että on kamat valmiina seuraavaa päivää varten, ettei sitten voi kiireessä luistaa.

Toinen asia, johon haluaisin parannusta on iäti vaivaava ruokavaliolapse. Vaikka noin periaatteessa syön aika tasaisesti niin, että paino ei ole pahemmin noussut viimeisen puolen vuoden aikana - ei se kyllä ole laskenutkaan. Ajattelin siis yrittää päästä miinuskaloreille ensi viikolla. Aseena aion käyttää niinkin yksinkertaista asiaa kuin kirjevaakaa. Haluaisin nimittäin tietää, missä kohtaa viikko hajoaa tai mättää. Arvelen, että osittain kyse on annoskoosta, osittain yksinkertaisesti repsahduksista, eli ruokavalio kun on liian tiukka, iltaisin aiheutuu ns. napostelua, joka pitäisi saada kuriin. Vaikka se olisi vaan rusnoita esimerkiksi. Mielummin selkeät ateriat kuin niitä minireissuja jääkaapille koko illan ajan. Jos olen kotona illalla paljon aikaa, tätä tapahtuu ihan liikaa. Mutta se on tietysti selvä syömishäiriön merkki, kun ei pysty kontrolloimaan jotain tapaansa. Pakkomielle pitäisi pystyä korvaamaan jollakin terveellisellä, kuten vaikkapa teellä. Jotain, minkä voi valmistaa, ja siten siihen menee yksi jääkaapillakäyntireissu.

 Kolmas taso, jonka haluan muuttaa on väitöskirjani eteneminen. Nyt yksinkertaisesti olen siinä vaiheessa, että minun täytyy alkaa pakkoallokoimaan sille vähintään se kaksi tuntia aikaa päivästäni. Muuten se ei vaan valmistu. Niinpä yritän tällä viikolla käyttää ainakin sen 10 tuntia väitöskirjan tekemiseen. Katsotaan, miten tämä alkaa edetä. Raportoin ensi viikon sunnuntaina näistä aiheista, miten kävi.

 Tulevan viikon tavoitteet:
1. Liikunta: 5xHIIT + 1xVauvauinti (Aiomme reissulle Kajaaniin, jolloin Kempot valitettavasti jäävät väliin)
2. Ruokavalio: Luovu napostelusta, punnitse annokset
3. Väitöskirja: 5x2h, mukaanlukien yhden abstraktin laittaminen menemään EDULEARN konferenssiin.

 For a while now I have been feeling that I don't get done all the things I would like to progress in, on a long run.

 So therefore, I decided to take a moment on Sundays to look towards the starting week: What are my goals? What could I achieve in just one week?

 Next week's list looks like this:
1. Excersises: 5xHIIT + 1xBaby swimming (We are thinking of going to Kajaani for the weekend and having friends over, so that kills the Kempos unfortunately)
2. Diet: Quit snacking and have good meals instead, use the scales to measure the size of your portions
3. Dissertation: Spend at least 5x2h preparing it, including submitting one abstract to EDULEARN conference

I shall report back next week on Sunday on how did I do...

Kolmekymppisillä

Viime viikolla oltiin kolmekymppisjuhlissa.

Serkkuni puolisoineen juhlistivat syntymäpäiviään, jotka olivat olleet jo vähän aikaa sitten.

 Paikalla oli paljon herkkuja.

 Hieman kuohuvaa

 Ja tietysti kovasti sukua.

 Niin se aika kuluu - miten meistä onkin tullut jo näin vanhoja?

 Välillä on mukava kokoontua yhteen - talvisin kokoonnumme yleensä jonkun luona, kun taas kesäisin tapaamme yhteisellä kesämökillä.

 Mun pojat oli kans mukana.

 Ja juhlakalu teki tapansa mukaan hyvää espressoa - tai no se taisi olla lähinnä Cappuccinoa...

 Jenni on aina kaunis <3

 Kakku oli just niin hyvää kun miltä näytti. Nougat-kerros brownieiden välissä...

 Sunnuntaisin kampaus on yleensä tätä mallia, koska oon aina menossa Kempoon.

 Mutta urheilla voi tosin juhlissakin ja 15kg painolla joka hihittää mukana.

 Veljeni ja bed hair.

 Siskon pojan tukkakin on niin pitkä, että jos vaan raskisin viedä tuon naperon parturiin niin sinne menisi. Valitettavasti se on sen verran iso huuto, ettei sitä kovin montaa kertaa vuodessa viitsi tehdä. Ehkäpä sen 1,5-2 kertaa. Mut voipi olla, ettei tällä kertaa voida odottaa Xi'aniin asti - sinne on niin pitkä aika.

 Pikkuveli on hommanut itselleen järkkärikortin ja luuhaa jos jonkinmoisessa tapahtumissa mukana nykyisin. Olishan sitä mukava nähdä vähän useammin, mutta toisaalta olen hänen puolestaan onnellinen, koska elämä näyttää asettuneen nyt aloilleen ja on löytänyt mielekästä tekemistä ja samanhenkistä seuraa. Mitä sitä muuta elämässä tarviikaan?

Last weekend we had an invitation to 30th birthday party of my cousin and his spouse. The cake and cappuccino were very delicious and it was nice to see relatives once more. Now that summer is coming, we'll be seeing much more of them because of our joined summer cottage, but during the winter, we usually gather at someone's home. Thanks for the cake and company:)

Lately I've been Loosing Sleep

 Puskassa hyppimisestä on tullut jokaviikkoista, mukavaa breikkiä työpäivään. Näin perjantain kunniaksi ajattelin kirjoitella hieman hömppäjuttuja.

Jää ei järvellä ole vieläkään sulanut, mutta tänään auton mittari näytti +13C... Talvitakissa tuli kuuma!

Farkut/Jeans - Vila

Toppi/Top - Uniqlo

Saappaat/Boots - Clarks

Bleiseri/Jacket & Takki/Coat - Zara

Huivi/Scarf - Iivana Helsinki for Uniqlo

Vyö/Belt - Dad's old one

Laukku/Bag - Muslim quarter Xi'an

 Aika perusvaatteet - farkut, toppi ja jakku. Tolla mä meen harvase päivä. Ostin kaks eriväristä noita Uniqlon toppeja, jossa on toi pitsirintamus ja silloin se tuntui överiltä ostaa kaks, mutta nyt harmittaa, kun ne on ihan noussu mun luottovaatteeks sekä noin jakun kanssa tai sit vaan jonkun toisen puseron alla tms. Olisin mielelläni ottanut muutamassa muussakin värissä noi. Noh, onpahan jotain metsästettävää Lontoon reissulle.

Oon miettinyt kovasti, että mitä sellasia vaatekaapin kulmakiviä multa puuttuu tai että mihin haluaisin panostaa, jos mulla olis varaa ostaa jotain vähän kalliimpia vaatteita joskus. Taidankin tehdä siitä aiheesta oman postauksen.

Vilan farkut on ihan tosi pehmeitä ja istuu hyvin, mä asun niissä nykyisin. 

Asukuvat/Outfit pictures (c) V. Flyktman

 Miten kaunis on oikeesti toi melkein sulanut sininen jää? Tää on niitä kevään hyviä puolia. Huono on sit se, että mua on alkanut aivastuttaa... Hyvää kevät viikonloppua kaikille!

Friday wear - jeans and a jacket, my comfort items. The ice still hasn't broken and it's so beautifully blue. I hope you take a moment today and breath in this Spring. Can you feel the energy flowing in???

Digile Mega Sprint Review & Next Generation of eTextBooks

Tänään olen vaihteeksi Helsingissä, Telakalla, TEKESin SHOK-hankkeiden Mega Sprint Reviewssä. Erinomainen paikka tavata sekä oman Business Casen partnereita, että hahmottaa, mitä muut tutkivat tällä samaisella alalla. Pari päivää kului nopeasti ja ehdin morjenstaa myös eBEREA partnereita ja keskustella jatkokuvioista. Kiinan asiantuntemukselle tuntuu olevan kiinnostusta monella taholla edelleen. 

 "Next Generation of e-Textbooks (NGEE)" on Digilen 'Digital Services' tutkimusohjelmassa 2014 alkava Business Case projekti. Projektin tarkoituksena on luoda businessmalli e-Oppikirjojen ympärille tuomalla yhteen suomalaisia koulutusyrityksiä siten, että kaikki arvoketjussa hyötyvät yhteistyöstä. eOppikirjojen ympärille rakentuu nopeaan tahtiin uusia digitaalisia palveluja jatkuvasti - etenkin kansainvälisille markkinoille myynnissä tarvitaan sekä kääntämisen että pedagogiikan ammattilaisten työtä, jotta materiaalit saadaan räätälöityä oppijoiden ja opettajien tarpeisiin. Lisäksi tarvitaan standardisointipalveluja, jotta eOppimateriaalit sovitetaan nykyaikaisille mobiiliteknologioille ja eKirjojen lukijoille sopiviksi.

Yhden pienyrityksen kansainvälistäminen on rankka tie ja iso sijoitus, mutta kokoamalla useita suomalaisia yrityksiä yhteen luodaan eOppikirjojen ympärille vahva kokonaisratkaisu, josta kohdemaassa ollaan valmiita maksamaan.
  

 NGEEssä on mukana Suomesta kaupankäyntiin ja yritysten hallintoon liittyviä  oppimateriaalisisältöjä tuottava suomalainen yritys Management Class, ePaperi-tabletteja valmistama yritys Leia Media ja suomalaisia pedagogisia ratkaisuja tarjoava DidacTec. Kaupankäyntimallin tutkimusta ja hankkeen pilotointia koordinoi Jyväskylän Yliopiston Tietojenkäsittelytieteenlaitos.

NGEE projektin nopean pilotointiaikataulun mahdollistaa Euroopan ja Aasian väliseen kaupankäynnin tutkimusyhteistyöhön keskittynyt eBEREA verkosto, jonka kautta päästään käsiksi jo olemassa oleviin toimijoihin Kiinassa. Kiinasta aktiivisesti mukana on Xi'an Jiaotong Yliopisto, jossa ensimmäiset pilotit alkavat syksyllä 2014. Lisäksi Kiinan puolelta standardointivaatimustutkimusta avustaa East China Normal Yliopisto Shanghaista.  

Today I'm in Helsinki, at Tekes SHOK programs' Mega Sprint Review. This was an excellent event to meet copanies and research partners around digital/mobile solutions and services and to get a comprehensive idea on what is going on on this field. Two days went very fast, I managed to say hello to old eBEREA partners as well as meet new contacts for future ventures together. China expertise seems to be good currency on many occasions still.

Lounasravintola Jyväskylä: Subway

No niin kiireisenä päivänä vedetään jotain arkistoiden kätköistä... Muistanette, että aloittelin viime syksynä ennen Kiinaan lähtöäni Jyväskylän ravintoloiden lounaspaikkareviewtä...

Tää homma jäi kesken, koska ymmärrettävästi Japani/Kiina-aiheiset jutut olivat huomattavasti kiinnostavampaa luettavaa silloin - ja myös ajankohtaista... Kuitenkaan en ole unohtanut tätä toivetta. Joten kirjoittelenpa tänään about kaikille tutusta Subwaysta.

Tämä ketju on ollut minulle pikaruokalavalinta jo pitkään ja Jyväskylässä ei ole ollut kuin yksi Subway, ihan keskustassa kauppakadulla, kunnes hiljattain myös Palokka sai oman Subwaynsa. Lounasseurani kanssa käyn aina keskustan Subwayssa, sillä se on yksinkertaisesti lähempänä työpaikkaani.

Subwayssa tykkään siitä, että siellä saa valita mitä haluaa leipäänsä - jokaiselle jotakin. Omia suosikkejani ovat grillattu kananrinta (eniten protskua) ja tietysti tuikiepäterveellinen Spicy Italian (pepperoni ja metvursti), unohtamatta tonnikalaa... Aiemmin valikoimassa ollut sea food oli myös hyvä, mutta nykyisin sitä ei enää saa:(

Tuntuu jotenkin omituiselta katsoa näitä kuvia kun ulkona on +1C... No joo. Oma lounaani viime viikolla taisi maksaa 10,5eur. sisältäen kokopitkän 30cm leivän ja veden. Siitä tosin pari euroa meni vesipulloon - he ovat siirtyneet myymään vettä vain pulloissa, eivät hanasta, mikä sinänsä on hieman negatiivinen asia:( Joka tapauksessa perus subin (15cm) saa huomattavasti halvemmalla - sanoisin, että hinta on kilpailukykyinen muihin lounaisiin verrattuna. Salaatin saa myös kohtuuhintaan, mutta toisaalta en juuri koskaan syö salaattia subwayssa - minusta siinä menee vähän niin kuin se pointti. Parempiakin salaattipaikkoja on keskustassa saatavilla, kuten vaikkapa Mestarin herkun Pikateria.

Subway kuitenkin pitää pintansa lounaspaikkana ja sanoisin, että käyn siellä n. kerran kahdessa viikossa keskimääräisesti. Sen laatu on tasainen ja tietää mitä saa. Minusta sen laatu on ehkä jopa keskimääräistä Jyväskylän ravintolaa parempi, mutta se nyt vaan on henkilökohtainen kysymys. Jos tykkää syödä täytetyn patongin niin tätä ei kyllä hakkaa moni. Hyvä konsepti ja taattu asiakaskunta. Minulla on itseasiassa yksi subway-yrittäjä tuttava Hämeenlinnassa ja selvää on, että tällä konseptilla voi lyödä rahoiksi myös Suomessa.

When in a rush, something from last summer: A review of a restaurant in Jyväskylä. Subway must be known by pretty much everyone in the civilized world, right? In Jyväskylä, there are two: One in the centre, in Kauppakatu and one in Palokka. Subway I think is very stable in its quality. You know what you are going to get. It's about the same price as a lunch in town, the speciality is that it's easy to take with you - or do what I normally do, which is to buy a long 30cm sandwich and take half with me to eat later in the day as a snack. Very good business concept I think, certainly the fast food of my choosing. I'd even go as far as to say that the quality to money ratio is better than with an average restaurant in Jyväskylä. 

Liikuntaresepti

Reilu viikko sitten ajelin Vierumäen urheiluopistolle ja takaisin. Puhumaan aiheesta 'Terveydenhuoltopalvelut Kiinassa'. Joo, ei ollut ihan oma tutkimusaihe, eikä ihan lähelläkään omaa, mutta sitäkin lähempänä omia kokemuksia viimeisen parin vuoden ajalta. Kyseessä oli Jyväskylän yliopiston hanke "Globally Scalable Business Models in Health, Excercise and Wellbeing Markets: Case Heath Excercise Pharmacy". Kiinalaiset vaihtarimme tekivät markkinatutkimuksen tälle hankkeelle, jota minä sitten kävin asiantuntevasti (nah) esittelemässä, koska heidän viisuminsa eivät valitettavasti yltäneet enää tälle päivälle...

Tässäpä koko HEW (LA) -projektin tutkija- ja hallintokunta. Miten onkin, että terveyden huollon tutkijat ovat kaikki ihan älyttömän Fittejä! (Mä oon niin väärällä alalla töissä...)

Tässä projektissa toteutettiin liikuntareseptin pilotointi Suomessa Terveystalon kanssa yhteistyössä. Ajatuksena oli, että lääkäri voisi normaalin reseptin kirjoituksen yhteydessä antaa potilaalle ns. liikuntareseptin, johon kuuluisi alkumittaus (toteutetaan apteekissa), liikuntaharjoitteiden tekeminen ja loppumittaus. Näin ihmiset, jotka eivät normaalisti ehkä hoida kuntoaan säännöllisesti tai aktiivisesti, saataisiin tukemaan terveyttään liikunnan kautta. (Tämä oli minun vapaa tulkintani siitä, mistä tässä hankkeessa oli kyse).

Ajatuksena oli myös löytää mahdollisuuksia viedä vastaavaa konseptia ulkomaille - mahdollisesti vaikkapa Kiinaan.

Miten minä sitten sekaannuin tähän soppaan... No, tässäpä syy, eli ihminen, jota minun on kiittäminen meidän Kiinan matkoista:

Oli mukava nähdä pitkästä aikaa, sillä Marikka työskentelee nykyisin Turussa ja näköjään minulla tulee käytyä useammin Vierumäellä kuin entisessä pääkaupungissa...

Markkinaselvityksestä tuli pitkä. Siinä kävimme läpi tyypillisiä caseja kiinalaisen terveydenhuollon kannalta. Ehkä yhteenvetona voisin sanoa, että kiinalaisen terveydenhuollon haasteet liittyvät nimenomaan Kiinan väestön kokoon - kuin myös mahdollisuudekin. Kiinan terveydenhuoltopalvelut ovat kaupallistumassa - tämän viisivuotissuunnitelman aikana yksityisten terveyspalveluiden pitäisi kasvaa viidennekseen koko markkinaosuudesta. Koska totuushan on se, että ihmisiä on vaan liikaa ja terveyden huolto Kiinassa on kuormittunutta. Lisäksi se on kallista ja riippuu ihmisen 'hukou' statuksesta eli siitä, missä hänen 'kirjansa' ovat - kaupungissa vai maaseudulla jne, että montako prosenttia terveydenhuoltomaksuista yleiset vakuutukset kattavat. Monet maalaiset lähtevät töihin isoihin kaupunkeihin, mutta mikäli he siellä sairastuvat niin koko perhe menee nopeasti konkurssiin maksaessaan terveydenhuollosta, ellei sitten palaa kotiseudulleen, jossa vakuutukset ovat voimassa... Yritäpä siinä sitten vaikka muuttaa tuhansien kilometrien päähän toiseen sairaalaan, jos sinulla on sisäinen verenvuoto tai vastaava akuutti tilanne... Toki rahalla Kiinassa saa mitä vaan ja isojen yritysten työntekijät saavat hukounsa siirrettyä jopa sinne Pekingiin tai Shanghaihin...


Ulkomaalaisille terveydenhuoltoyrityksille Kiina on hyvä markkina-alue: Paljon potilaita... Mutta toki Suomalaisen konseptin vieminen Kiinaan ei ikinä ole mikään virtaviivainen juttu. Ehkä tällä hetkellä kiinnostavinta olisi nähdä, millaiset markkinat liikuntareseptillä on Suomessa/Pohjoismaissa. Sinänsä Kiinassakin tämä varmasti ennaltaehkäisisi muita kuluja terveydenhuollossa, mutta kysymys kuulunee, että miten se saataisiin selitettyä Kiinan viranomaisille niin, että he tukisivat tällaista hanketta... Markkinointikysymys?

So, a week or so ago, I held a presentation in Vierumäki about the current situation of Health, Exercise and wellbeing Market in China... Yeah, you can imagine that this wasn't exactly my own topic, but the topic of our Chinese exchange researchers... Unfortunately because their funding only allowed them to be in Finland until the end of February, this meant that I was left to do the presentation for this project. Overall, I was very proud of the very detailed report that my friends (mainly) wrote - this project has been about making a concept of a prescription for exercise (along with a medical prescription) and how this kind of concept could be sold into the foreign markets.  The situation of the Chinese health care market is very interesting because the mere size of it brings huge potential for foreign services (as the Chinese cannot serve all people with their own companies), but of course the large population causes all kinds of problems such as 'where you can get health care is based on where you were born (hukou) or where you've now moved to work... But only the official hukou workers get social benefits in the big cities, which means that a whole family might go Bancroft if one of their members fall ill while working 'illegally' in a big city. Another problem which Europeans know less of is that it's very difficult to find a reliable or good Doctor. The trust relationship in between the customers and the HEW service providers are very low - Many doctors get beaten up for example, many customers get their moneys cheated away etc. Overall, this project was a very interesting one to participate even though it's quite far from my actual area of expertise...