Tavoitteita vuodelle 2025

Meinaa tammikuu ehtiä loppua jo ennen kuin saan tavoite listauksen blogiin, ups.

Kasasin tähän linkit aikaisempiin postauksiin:

 2013    2014   2015   2016 +2016health  2017   2018   2019   2020  2021 2022 2023 2024

Miten meni viime vuosi 2023 Tavoitteet?

1) Oman hyvinvoinnin rutiinien palauttaminen❌
2) taloustilanteen kassavirran parantaminen .✅

Eli toisin sanoen viime vuonna en onnistunut parantamaan terveyttäni, ainoastaan pahentamaan sitä. Sen sijaan kymmenkertaistimme airbnb asuntobisneksen, joka on johtanut kyllä taloustilanteen huomattavaan paranemiseen:)

(W) Work/Työ

W1: ICIS artikkelin submittaaminen ja sen aktiivinen työstäminen.✅
W2: Osallistua vähintään 5 hankehakemuksen kirjoittamiseen.✅
(H) Health/Terveys

H1:=>-20kg ❌

H2: Unen laadun parantaminen (keskimäärin 7-9h/päivä - Sleep score target 80)❌

H3: Ei ruoka-aikojen välissä syömistä, ruokavalion noudattaminen❌
H4: Päivittäinen liikunta 10 000askelta/päivä TAI liikuntasuoritus❌
H5: 2-3l veden juominen per päivä❌

Surkeaa.

(F) Finance/Talous

-F1: 10X Airbnb ✅

F2: Osakeyhtiön perustaminen✅

F3: Huonot velat pois (luottokortti) ❌

F4: 20% Nettovarallisuuden kasvu ✅

Mahtavaa onnistuin melkein kaikessa!

(P) People / Ihmissuhteet

- P1: Puuttua jokaiseen huutamiseen perheen sisällä rakentavasti (oli se sitten itse tai muu jäsen)✅
- P2: A:n kommunikaatiokansion ottaminen arkikäyttöön✅
- P3: A:n liikunta-avustaja-ohjelman järjestäminen✅
- P4: L:n maitopullosta luopuminen❌
- P5: L:n kuivaksi opettelun aloittaminen✅

Luka osaa nykyisin tehdä kaikki pissat pottaan, vaippaa tarvitaan kuitenkin vielä öisin ja kakan tekemiseen. En tiedä miten pönttöön kakkaamisen saisi onnistumaan, ei auta uhkailu, kiristys eikä lahjonta...

(S) Self / Minä

- S1: Opiskele Kiinaa vähintään 350 päivää vuodesta (Duolingo)✅
- S2: Järjestää viikoittaista omaa aikaa niin, että en tule kiukkuiseksi martyyriksi✅
- S3: Avata omia kommunikaatioon liittyviä lukkoja✅
- S4: Tuoda treffejä arkeen✅

 

Duolingo streak mandariiniopinnoissa on nyt jo 400+ päivää! 

Mitkä ovat tämän vuoden 2025 tavoitteet? 

Kategoriat ovat samat eli:

• Työt eli Work (W) - Tällä tarkoitan palkkatyötäni
• Terveys eli Health (H) 
• Talous eli Finance (F) 
• Ihmissuhteet eli People (P)
• Minä eli Self (S) 

(W) Work/Työ

W1: Kirjoittaa yksi tutkimusartikkeli, jossa olen 1. kirjoittajana

W2: Ohjata väitöskirjaopiskelijoitani julkaisemaan vähintään yhden artikkelin tänä vuonna per henki (jufo1-3 tasoilla)

W3: Osallistua vähintään 10 hankehakemuksen kirjoittamiseen

W4: Ohjata vähintään 5 gradua ja 15 kanditutkielmaa 

(H) Health/Terveys

H1: Hakeutua ammattilaisapuun liittyen terveydentilaani pysyvien muutosten saavuttamiseksi

H2: Säännöllinen, päivittäinen liikunta: 200 Liikuntakertaa vuoden aikana heiaheiassa, mukaanlukien kävely/muu liikunta kuten Uinti, HIIT, Shorinji Kempo, Sähly, Hiihto, Laskettelu, Vaellus tms.

H3: Ruokavalion remontoiminen terveellisemmäksi
H4: Mennä useimmiten nukkumaan ennen puolta yötä
H5: Alkoholin käytön merkittävä vähentäminen (ei arkikäytössä lainkaan, matkoilla kohtuullisesti ja muutamissa juhlissa ilman syyllisyyttä) & veden juomisen lisääminen

Hommasin Oura-sormuksen itselleni varsinaisen työhöni liittyvän tutkimuksen päälle, koska koen datan merkittävästi ohjaavan käyttäytymistäni terveellisten elintapojen ympärillä.

(F) Finance/Talous

 

F1: Buy a Million, eli päästä tilanteeseen, jossa bruttovarallisuuteni nousee miljoonaan euroon. (Vaikka toki nettovarallisuus on tästä vasta n. 30% pinnassa
F2: Ostaa 0,1Bitcoinia, joka toisi bitcoin omistukseni 0,2BTC:hen.
F3: Bisnestoiminnan (asunnot, osakeyhtiö) prosessien automatisointi ja rutinointi - kirjanpito & palkanlaskenta & vakuutukset kuntoon!

 

(P) People / Ihmissuhteet

- P1: Koko perheen yhteinen ulkomaanmatkaloma

- P2: Harjoitella kirjoittamista luetellen kirjaimia A:lle päivittäin (näppäimistöllä ja kynällä)
- P3: Tukea Lukaa päiväkuivaksi (kakkaamaan pönttöön) & luopuu pullosta
- P4: Järjestää aikaa elämän tärkeille ihmisille niin, että koko ajan ei ole "sirkus päällä". 

(S) Self / Minä

- S1: Opettele tekemään Reelsejä rutiinin omaisesti - tavoitteena julkaista viikkotasolla
- S2: Muista ottaa omaa aikaa suihkussa käymiseen, hampaiden harjaukseen, vaatteiden huoltoon jne ulkonäön hoitoon

- S3: Aikaa vapauttava automatisointi - Esim. Ulkoistaa kodin siivous, Airbnb aspan rutinointi

 

/January is almost over before I manage to get my goal list on the blog, oops.

How did last year’s 2023 goals go?

1. Restoring my well-being routines ❌
2. Improving cash flow in my financial situation ✅

In other words, last year I didn’t manage to improve my health—only make it worse. On the other hand, we managed to 10X our Airbnb property business, which has significantly improved our financial situation! :)

---

(W) Work

• W1: Submit and actively work on the ICIS article ✅
• W2: Participate in writing at least 5 project proposals ✅

---

(H) Health

• H1: Lose 20 kg ❌
• H2: Improve sleep quality (average 7-9h/day - Sleep score target 80) ❌
• H3: No snacking between meals, sticking to a healthy diet ❌
• H4: Daily exercise: 10,000 steps/day OR another physical activity ❌
• H5: Drink 2-3 liters of water per day ❌

Pathetic.

---

(F) Finance

• F1: 10X Airbnb ✅
• F2: Establish a limited company ✅
• F3: Eliminate bad debts (credit card) ❌
• F4: Increase net worth by 20% ✅

Amazing, I almost achieved everything!

---

(P) People

• P1: Address every shouting incident within the family constructively (whether it’s me or another member) ✅
• P2: Implement A's communication folder into daily life ✅
• P3: Arrange a movement assistance program for A ✅
• P4: Help L to stop using the milk bottle ❌
• P5: Start potty training for L ✅

Luka can now pee in the potty, but still needs a diaper at night and for pooping. I have no idea how to get him to poop in the toilet—threats, bribes, and negotiations don’t seem to work...

---

(S) Self

• S1: Study Chinese for at least 350 days a year (Duolingo) ✅
• S2: Arrange weekly "me-time" to avoid becoming an irritable martyr ✅
• S3: Open up about my communication barriers ✅
• S4: Incorporate date nights into everyday life ✅

My Duolingo Mandarin streak is now over 400 days!

---

What are my goals for 2025?

The categories remain the same:

• Work (W) – Refers to my paid job
• Health (H)
• Finance (F)
• People (P)
• Self (S)

---

(W) Work

• W1: Write a research article where I am the first author
• W2: Supervise my PhD students to publish at least one article each this year (JUFO levels 1-3)
• W3: Participate in writing at least 10 project proposals
• W4: Supervise at least 5 master’s theses and 15 bachelor’s theses

---

(H) Health

• H1: Seek professional help regarding my health to achieve lasting changes
• H2: Engage in regular, daily exercise: 200 exercise sessions throughout the year on HeiaHeia, including walking and other activities such as swimming, HIIT, Shorinji Kempo, floorball, skiing, downhill skiing, hiking, etc.
• H3: Overhaul my diet to be healthier
• H4: Go to bed before midnight most of the time
• H5: Significantly reduce alcohol consumption (no weekday drinking, moderate on trips, guilt-free at a few celebrations)

I got myself an Oura ring in addition to my work-related research, as I feel data significantly influences my behavior around healthy habits.

---

(F) Finance

• F1: "Buy a Million," meaning to reach a gross wealth of one million euros (although my net worth is only about 30% of that)
• F2: Buy 0.1 Bitcoin, increasing my Bitcoin holdings to 0.2 BTC
• F3: Learn about running my limited company and standardize its processes – accounting, payroll, and insurance management

---

(P) People

• P1: Plan a family vacation abroad
• P2: Practice writing with A by listing letters daily (using both keyboard and pen)
• P3: Support Luka in becoming fully potty trained (pooping in the toilet) & giving up the bottle
• P4: Arrange monthly one-on-one date nights with Juha

---

(S) Self

• S1: Learn to create Instagram Reels regularly – aim to post weekly
• S2: Remember to take personal time for showering, brushing teeth, maintaining clothes, and personal appearance
• S3: Outsource house cleaning

---

Hope this inspires some motivation for the year ahead!

 

Väitös tänään: Sosiaalisen median ja kännykkäpelaamisen aiheuttamaa teknostressiä voi hallita

Tänään on jälleen tärkeä päivä Jyväskylän Yliopiston Tietojärjestelmätieteen tutkimukselle kun kollegani ja ystäväni Antti Hämäläinen puolustaa väitöskirjaansa "Browse, play, stress, repeat: Extending the view of technostress and coping in smartphone use, social media interactions, and digital gaming".

Hän on tutkinut perusteellisesti laadullisin menetelmin teknostressin ilmenemistä kännykän käytön ja pelaamisen kontekstissa. Hänen artikkelinsa on julkaistu alan parhaissa konferensseissa ja aikakausilehdissä, lisäksi hänen työnsä on erittäin mielenkiintoinen meille jokaiselle: Onko kännykän käyttömme mahdollisesti kompulsiivista - käytämmekö kännykkää kesken keskustelujen tai liian pitkään illalla ennen nukkumaan menoa ja johtaako tämä stressaantumiseen/negatiivisiin tuntemuksiin?

Antin ohjaajina ovat toimineet teho-teknostressipari eli hyvät ystäväni Markus Salo ja Henri Pirkkalainen. Väitöstä on ilo kuunnella ja väitöskirjaa lukea, koska tutkimukset ovat erittäin laadukkaita ja ne on tehty todella huolellisesti. Antista on myös kasvanut erittäin itsevarma tutkija, jolla on paljon kiinnostavaa sanottavaa:)

Opponenttina toimii professori Andreas Eckhardt (University of Innsbruck, Itävalta) ja hän avaa väitöksen ensimmäisen viiden minuutin aikana heittämällä kysymykset 'miksi käytit laadullisia menetelmiä' ja 'WHAT EXACTLY WAS YOUR THEORETHICAL CONTRIBUTION'???

 

 

Väitöstä on todella miellyttävä kuunnella, koska kysymykset ovat teräviä, mutta Antti puolustaa työtään helposti, niin hyvin hän on tehnyt hommat, että hän näyttää nauttivan tilanteesta:)
Paljon onnea tuoreelle tohtorille ja myös ohjaajille! Erinomaista työtä!

 

 

 Väitöstiedote löytyy täältä.

/Today marks yet another important day for Information Systems research at the University of Jyväskylä, as my colleague and friend, Antti Hämäläinen, defends his doctoral dissertation titled “Browse, play, stress, repeat: Extending the view of technostress and coping in smartphone use, social media interactions, and digital gaming.”

Antti has conducted thorough research using qualitative methods to explore how technostress manifests in the context of smartphone use and gaming. His articles have been published in top conferences and journals in the field. Moreover, his work is highly relevant to all of us: Is our smartphone use potentially compulsive? Do we use our phones during conversations or for too long before going to bed, and does this lead to stress or negative emotions?

Antti’s supervisors, the dynamic technostress duo—my dear friends Markus Salo and Henri Pirkkalainen—have done an excellent job guiding him. The defense is a pleasure to follow, and his dissertation is a great read because the research is of very high quality and conducted with great care. Antti has also grown into a highly confident researcher with plenty of fascinating insights to share. :)

The opponent, Professor Andreas Eckhardt (University of Innsbruck, Austria), kicks off the defense by throwing out the questions, “Why did you use qualitative methods?” and “WHAT EXACTLY WAS YOUR THEORETICAL CONTRIBUTION???”

Listening to the defense is truly enjoyable—while the questions are sharp, Antti defends his work effortlessly. He’s done such an excellent job that he even seems to enjoy the situation. :)

Congratulations to the newly minted doctor and the supervisors as well! Outstanding work!

44 Today

 

Tänään täytän 44 vuotta. Aloitin tämän blogin kun olin 31 eli melkoinen määrä tapahtumia on täälläkin kuvattu vuosien varrella. 2025 vuonna ei ole niin muodikasta kirjoittaa blogia enää - pidän tätä lähinnä rutiinin vuoksi ja siksi, että itse on mukava katsoa taaksepäin, mitä teki milloinkin. Lapset kasvaa ja vuodet juoksee, niinhän se on. 

 

Syntymäpäivänä tänään oli ihan tavallinen päivä. Tai se tänäkin vuonna oli lomiltapaluupäivä joten mitään kovin erikoista en tehnyt. Ihanat leidit veivät minut brunssille, jossa kuitenkin keskusteltiin enimmäkseen työasioista...  Eilen kutsuin vaihteeksi mummo-ikäisiä sukulaisia kahville ja iltapalalle meille, Esikoisemme S leipoi upean kakun minulle!

Sain ihania kukkia jälleen ja ostin itselleni synttärilahjaksi torista käytetyn Oura-sormuksen. Viime vuonna otin osaa tutkimukseen, jonka osana sain hyödyntää Ouraa, mutta vuoden lopussa kun se piti antaa takaisin niin ajattelin, että ostan sellaisen kuitenkin, koska koen siitä olleen merkittävää hyötyä mm. unien parantamisessa viime vuoden aikana. Tykkään tutkia tietoa ja käppyröitä, joten minulle sopii kerätä dataa 24/7. Eilen sain tädiltäni hieman rahaa lahjaksi myös - sen laitoin suoraan Bitcoiniin odottelemaan tuplaantumista vuoden aikana.

Olen miettinyt tulevan vuoden tavoitteita ja niistä teen pian postauksen.

Elämä 44-vuotiaana on täyttä: Töitä, liiketoimintaa, lapsia, ystäviä, haaveita... Enää vuosi ennen kuin olen 45. Nyt olisi aikaa vielä muuttaa kurssia seuraavalle vuodelle. Mitä sinä aiot?

 

Juhlat ystäville on toki taas tulossa. Valitettavasti M&M varasti mun päivän joten pitää nyt uudelleen miettiä, että milloin.

/

Today, I turn 44. I started this blog when I was 31, so quite a lot has happened over the years and been documented here. In 2025, blogging isn’t exactly trendy anymore—I mostly keep it up out of habit and because it’s nice to look back and see what I was doing at different times. The kids are growing up, and the years are flying by, as they do.

My birthday today was just an ordinary day. In fact, it was my first day back from vacation again this year, so I didn’t do anything particularly special. Some lovely ladies took me out for brunch, though we mostly discussed work-related matters... Yesterday, for a change, I invited some elderly relatives over for coffee and an evening snack. Our eldest, S, baked me a stunning cake!

I received some beautiful flowers once again, and as a birthday present to myself, I bought a second-hand Oura ring from an online marketplace. Last year, I participated in a study where I got to use an Oura ring as part of it. When I had to return it at the end of the study, I decided I’d eventually buy one because I found it genuinely helpful, especially in improving my sleep over the past year. I love analyzing data and graphs, so collecting data 24/7 suits me perfectly. Yesterday, my aunt also gave me some money as a gift—I immediately invested it in Bitcoin, hoping it doubles in value over the year.

I’ve been thinking about goals for the coming year, and I’ll be writing a post about that soon.

Life at 44 is full: work, business, kids, friends, dreams... Just one more year until I’m 45. There’s still time to change course before the next year begins. What are your plans?

 

Kuvat/pics (c) Kati Clements, Juha Manninen, Juuli Lumivalo