Kasasin tähän linkit aikaisempiin postauksiin:
2013 2014 2015 2016 +2016health 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023 2024
.jpeg)
Miten meni viime vuosi 2023 Tavoitteet?
1) Oman hyvinvoinnin rutiinien palauttaminen❌
2) taloustilanteen kassavirran parantaminen .✅
2) taloustilanteen kassavirran parantaminen .✅
Eli toisin sanoen viime vuonna en onnistunut parantamaan terveyttäni, ainoastaan pahentamaan sitä. Sen sijaan kymmenkertaistimme airbnb asuntobisneksen, joka on johtanut kyllä taloustilanteen huomattavaan paranemiseen:)
(W) Work/Työ
W1: ICIS artikkelin submittaaminen ja sen aktiivinen työstäminen.✅
W2: Osallistua vähintään 5 hankehakemuksen kirjoittamiseen.✅
(H) Health/Terveys
H1:=>-20kg ❌
H2: Unen laadun parantaminen (keskimäärin 7-9h/päivä - Sleep score target 80)❌
H3: Ei ruoka-aikojen välissä syömistä, ruokavalion noudattaminen❌
H4: Päivittäinen liikunta 10 000askelta/päivä TAI liikuntasuoritus❌
H5: 2-3l veden juominen per päivä❌
Surkeaa.
(F) Finance/Talous
-F1: 10X Airbnb ✅
F2: Osakeyhtiön perustaminen✅
F3: Huonot velat pois (luottokortti) ❌
F4: 20% Nettovarallisuuden kasvu ✅
(W) Work/Työ
W1: ICIS artikkelin submittaaminen ja sen aktiivinen työstäminen.✅
W2: Osallistua vähintään 5 hankehakemuksen kirjoittamiseen.✅
(H) Health/Terveys
H1:=>-20kg ❌
H2: Unen laadun parantaminen (keskimäärin 7-9h/päivä - Sleep score target 80)❌
H3: Ei ruoka-aikojen välissä syömistä, ruokavalion noudattaminen❌
H4: Päivittäinen liikunta 10 000askelta/päivä TAI liikuntasuoritus❌
H5: 2-3l veden juominen per päivä❌
Surkeaa.
(F) Finance/Talous
-F1: 10X Airbnb ✅
F2: Osakeyhtiön perustaminen✅
F3: Huonot velat pois (luottokortti) ❌
F4: 20% Nettovarallisuuden kasvu ✅
Mahtavaa onnistuin melkein kaikessa!
(P) People / Ihmissuhteet
- P1: Puuttua jokaiseen huutamiseen perheen sisällä rakentavasti (oli se sitten itse tai muu jäsen)✅
- P2: A:n kommunikaatiokansion ottaminen arkikäyttöön✅
- P3: A:n liikunta-avustaja-ohjelman järjestäminen✅
- P4: L:n maitopullosta luopuminen❌
- P5: L:n kuivaksi opettelun aloittaminen✅
Luka osaa nykyisin tehdä kaikki pissat pottaan, vaippaa tarvitaan kuitenkin vielä öisin ja kakan tekemiseen. En tiedä miten pönttöön kakkaamisen saisi onnistumaan, ei auta uhkailu, kiristys eikä lahjonta...
(S) Self / Minä
- S1: Opiskele Kiinaa vähintään 350 päivää vuodesta (Duolingo)✅
- S2: Järjestää viikoittaista omaa aikaa niin, että en tule kiukkuiseksi martyyriksi✅
- S3: Avata omia kommunikaatioon liittyviä lukkoja✅
- S4: Tuoda treffejä arkeen✅
(S) Self / Minä
- S1: Opiskele Kiinaa vähintään 350 päivää vuodesta (Duolingo)✅
- S2: Järjestää viikoittaista omaa aikaa niin, että en tule kiukkuiseksi martyyriksi✅
- S3: Avata omia kommunikaatioon liittyviä lukkoja✅
- S4: Tuoda treffejä arkeen✅
Duolingo streak mandariiniopinnoissa on nyt jo 400+ päivää!
.jpeg)
Mitkä ovat tämän vuoden 2025 tavoitteet?
Kategoriat ovat samat eli:
- Työt eli Work (W) - Tällä tarkoitan palkkatyötäni
- Terveys eli Health (H)
- Talous eli Finance (F)
- Ihmissuhteet eli People (P)
- Minä eli Self (S)
(W) Work/Työ
W1: Kirjoittaa yksi tutkimusartikkeli, jossa olen 1. kirjoittajanaW2: Ohjata väitöskirjaopiskelijoitani julkaisemaan vähintään yhden artikkelin tänä vuonna per henki (jufo1-3 tasoilla)
W3: Osallistua vähintään 10 hankehakemuksen kirjoittamiseen
W4: Ohjata vähintään 5 gradua ja 15 kanditutkielmaa
.jpeg)
(H) Health/Terveys
H1: Hakeutua ammattilaisapuun liittyen terveydentilaani pysyvien muutosten saavuttamiseksi
H2: Säännöllinen, päivittäinen liikunta: 200 Liikuntakertaa vuoden aikana
heiaheiassa, mukaanlukien kävely/muu liikunta kuten Uinti, HIIT,
Shorinji Kempo, Sähly, Hiihto, Laskettelu, Vaellus tms.
H3: Ruokavalion remontoiminen terveellisemmäksi
H4: Mennä useimmiten nukkumaan ennen puolta yötä
H5: Alkoholin käytön merkittävä vähentäminen (ei arkikäytössä lainkaan, matkoilla kohtuullisesti ja muutamissa juhlissa ilman syyllisyyttä) & veden juomisen lisääminen
Hommasin Oura-sormuksen itselleni varsinaisen työhöni liittyvän tutkimuksen päälle, koska koen datan merkittävästi ohjaavan käyttäytymistäni terveellisten elintapojen ympärillä.
H4: Mennä useimmiten nukkumaan ennen puolta yötä
H5: Alkoholin käytön merkittävä vähentäminen (ei arkikäytössä lainkaan, matkoilla kohtuullisesti ja muutamissa juhlissa ilman syyllisyyttä) & veden juomisen lisääminen
Hommasin Oura-sormuksen itselleni varsinaisen työhöni liittyvän tutkimuksen päälle, koska koen datan merkittävästi ohjaavan käyttäytymistäni terveellisten elintapojen ympärillä.
.jpeg)
(F) Finance/Talous
F1: Buy a Million, eli päästä tilanteeseen, jossa bruttovarallisuuteni nousee miljoonaan euroon. (Vaikka toki nettovarallisuus on tästä vasta n. 30% pinnassa
F2: Ostaa 0,1Bitcoinia, joka toisi bitcoin omistukseni 0,2BTC:hen.
F3: Bisnestoiminnan (asunnot, osakeyhtiö) prosessien automatisointi ja rutinointi - kirjanpito & palkanlaskenta & vakuutukset kuntoon!
F2: Ostaa 0,1Bitcoinia, joka toisi bitcoin omistukseni 0,2BTC:hen.
F3: Bisnestoiminnan (asunnot, osakeyhtiö) prosessien automatisointi ja rutinointi - kirjanpito & palkanlaskenta & vakuutukset kuntoon!
.jpeg)
(P) People / Ihmissuhteet
- P1: Koko perheen yhteinen ulkomaanmatkaloma
- P2: Harjoitella kirjoittamista luetellen kirjaimia A:lle päivittäin (näppäimistöllä ja kynällä)
- P3: Tukea Lukaa päiväkuivaksi (kakkaamaan pönttöön) & luopuu pullosta
- P4: Järjestää aikaa elämän tärkeille ihmisille niin, että koko ajan ei ole "sirkus päällä".
(S) Self / Minä
- S1: Opettele tekemään Reelsejä rutiinin omaisesti - tavoitteena julkaista viikkotasolla
- S2: Muista ottaa omaa aikaa suihkussa käymiseen, hampaiden harjaukseen, vaatteiden huoltoon jne ulkonäön hoitoon
- S3: Aikaa vapauttava automatisointi - Esim. Ulkoistaa kodin siivous, Airbnb aspan rutinointi
.jpeg)
/January is almost over before I manage to get my goal list on the blog, oops.
How did last year’s 2023 goals go?
- Restoring my well-being routines ❌
- Improving cash flow in my financial situation ✅
In other words, last year I didn’t manage to improve my health—only make it worse. On the other hand, we managed to 10X our Airbnb property business, which has significantly improved our financial situation! :)
(W) Work
- W1: Submit and actively work on the ICIS article ✅
- W2: Participate in writing at least 5 project proposals ✅
(H) Health
- H1: Lose 20 kg ❌
- H2: Improve sleep quality (average 7-9h/day - Sleep score target 80) ❌
- H3: No snacking between meals, sticking to a healthy diet ❌
- H4: Daily exercise: 10,000 steps/day OR another physical activity ❌
- H5: Drink 2-3 liters of water per day ❌
Pathetic.
(F) Finance
- F1: 10X Airbnb ✅
- F2: Establish a limited company ✅
- F3: Eliminate bad debts (credit card) ❌
- F4: Increase net worth by 20% ✅
Amazing, I almost achieved everything!
(P) People
- P1: Address every shouting incident within the family constructively (whether it’s me or another member) ✅
- P2: Implement A's communication folder into daily life ✅
- P3: Arrange a movement assistance program for A ✅
- P4: Help L to stop using the milk bottle ❌
- P5: Start potty training for L ✅
Luka can now pee in the potty, but still needs a diaper at night and for pooping. I have no idea how to get him to poop in the toilet—threats, bribes, and negotiations don’t seem to work...
(S) Self
- S1: Study Chinese for at least 350 days a year (Duolingo) ✅
- S2: Arrange weekly "me-time" to avoid becoming an irritable martyr ✅
- S3: Open up about my communication barriers ✅
- S4: Incorporate date nights into everyday life ✅
My Duolingo Mandarin streak is now over 400 days!
What are my goals for 2025?
The categories remain the same:
- Work (W) – Refers to my paid job
- Health (H)
- Finance (F)
- People (P)
- Self (S)
(W) Work
- W1: Write a research article where I am the first author
- W2: Supervise my PhD students to publish at least one article each this year (JUFO levels 1-3)
- W3: Participate in writing at least 10 project proposals
- W4: Supervise at least 5 master’s theses and 15 bachelor’s theses
(H) Health
- H1: Seek professional help regarding my health to achieve lasting changes
- H2: Engage in regular, daily exercise: 200 exercise sessions throughout the year on HeiaHeia, including walking and other activities such as swimming, HIIT, Shorinji Kempo, floorball, skiing, downhill skiing, hiking, etc.
- H3: Overhaul my diet to be healthier
- H4: Go to bed before midnight most of the time
- H5: Significantly reduce alcohol consumption (no weekday drinking, moderate on trips, guilt-free at a few celebrations)
I got myself an Oura ring in addition to my work-related research, as I feel data significantly influences my behavior around healthy habits.
(F) Finance
- F1: "Buy a Million," meaning to reach a gross wealth of one million euros (although my net worth is only about 30% of that)
- F2: Buy 0.1 Bitcoin, increasing my Bitcoin holdings to 0.2 BTC
- F3: Learn about running my limited company and standardize its processes – accounting, payroll, and insurance management
(P) People
- P1: Plan a family vacation abroad
- P2: Practice writing with A by listing letters daily (using both keyboard and pen)
- P3: Support Luka in becoming fully potty trained (pooping in the toilet) & giving up the bottle
- P4: Arrange monthly one-on-one date nights with Juha
(S) Self
- S1: Learn to create Instagram Reels regularly – aim to post weekly
- S2: Remember to take personal time for showering, brushing teeth, maintaining clothes, and personal appearance
- S3: Outsource house cleaning
Hope this inspires some motivation for the year ahead!
