Tajunnan virtamatkalla Kiina-arjessa

Olen yrittänyt kirjoitella blogia tälle päivälle, mutta inspiraatio on niinkuin aika nollassa. Aiheita olisi vaikka kuinka paljon, mutta on hirveä nälkä. Joten tästä tulee tällainen tajunnanvirtapostaus tänäänkin. Lupaan, että  huomenna jotain älyllisempää elämää...

Elikkäs ystäväni Maslov iskee tänään. Jos ei ole ihmisen perustarpeet kohdallaan, se johtaa kamalaan kitinään.

Minun olisi jo aikaa sitten pitänyt luovuttaa ja poimia lapsi ulos leikkipaikasta, jossa ollaan oltu viimeisen 4h...

Muttakun tämä on niin hyvä paikka tehdä töitä. Tän päivän työpäiväni oli 4h matkalaskun väsäämistä: 26 PDF-dokkaria?!?!? Ja sit 4h meilejä ja skypeä. Yritän päästä pikkuhiljaa ajantasalle siitä, missä mennään...

Jotenkin olin antanut elämän mennä ihan äärirajoille, niinkuin matkustaessa helposti käy, ettei ole ajantasalla siitä, mitä kaikkea pitäisi tehdä ja millä aikataululla. Nyt voin sanoa, että olen paremmin kartalla kuin kuukausiin. Joo, vieläkin on tekemättömiä töitä, mutta ei ahdistavaa määrää. Niistä suurin osa tulee tehtyä ennen heinäkuun lopussa häämöttävää lomaa. Ja ne jutut, jotka ei tule tehtyä: noh, täytyy sitten siirtää ne elokuulle.

Päästiin viimein takaisin Xi'anin kotiin, jossa on niiiin rentouttavaa olla. Lapsi hyppi tasajalkaa kun tulimme taxista lopulta 2130 illalla eilen kotiin. J on edelleen kesäflunssan alle jääneenä. Kyllä tää elämä täällä pikkuhiljaa alkaa voittaa. Xi'anissa on paljon kuumempi kuin etelässä, mutta täällä ei ole trooppista ilmastoa, jossa kaikki mätänee pystyyn. Toivon, että pikkuhiljaa moskiittojen pistotkin lakkaisivat kutiamasta... mun ja topsun kropat näyttää molemmat siltä kuin joku olis syönyt meidät yöpalaksi. Ja ei, en koe tarpeelliseksi esitellä sitä näkyä blogissa...

/I have Been trying to blog all day about some intellectual topic but i am too tired and hungry. My friend Maslov controls my life also today. Cant really produce Any intellectual output with minimal lunch and 8h working day... but i have Been Very productive - we finally got back to Xi'an and ive Been doing travel claims, emails and Skype all day Long. Now time to find some food. More tomorrow. Mr. C has A Very strong case of some bug, so Tops and i have Been working in the local playground as usual. It is so good to be back in Xi'an. I love my Chinese home dearly. What a relief.

Terveydeksi! Kiina

En ole tänä keväänä voinut oikein hyvin. Fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen terveys - kaikki vaikuttaa kaikkeen. En ole huolehtinut itsestäni niinkuin pitäisi.

Odotin Kiinalta ennenkaikkea rutiineihin palautumista: työrutiiniin, urheilurutiiniin, syömisrutiiniin.

Nyt kun ollaan täällä viikko oltu, voin sanoa, että olo on kauttaaltaan parempi.

Olen juonut vähemmän alkoholia. Olen nukkunut enemmän. Olen tehnyt töitä. Olen syönyt suht koht terveellisesti. Olen reenaillut päivittäin.

Miksi rutiinit Kiinassa tuntuvat helpommilta kuin kotona Suomessa..? Onko siellä liian monta muuttujaa viemässä huomiota..? Vai onko tilanne vaan muuten niin kuormittava että sitä keksii kaikkia tekosyitä, miksei voi huolehtia terveydestään mukamas tasapainoisesti.

Voin sanoa sen, et breikin jälkeen ekaan treeniin lähteminen on aina ihan mielettömän hankalaa. Tällä kertaa kesti kolme päivää päästä siihen, viimeksi viikko. Eli jotain kehitystä tapahtuu.

Hyvinvointitavoitteeni tälle 4 viikolle Kiinassa ovat selvät:

1. Säännöllinen liikunta
5x HIIT/Sulkapallo + uintia lapsen kanssa
2. Tarpeellinen unen määrä
Keskimäärin 8h/yö
3. Terveellinen ravinto
Syödä lähinnä kasviksia, proteiinia ja hedelmiä
4.  Alkoholin kulutuksen vähentäminen

Aika laittaa rutiinit kuntoon:) onks teillä kesäliikuntatavoitteita..?

/To be honest, i was really looking forwards on coming to China. I haven't Been feeling that well, to be honest...

My goals For the 4weeks in China are clear - to get back to the health routines:

1. Sports at least 5times per week HIIT/badminton + go Swimming with the kid
2. Sufficient amount of sleep
At least 8hours per night
3. Healthy diet
Vegetables and meat, carbs from fruits
4. Drink A lot less alcohol

Why is It that holding the health together in Finland For me, is A lot harder than in China...? Even after one week here, i feel so much better. I have done more work. I have done sports and ive drank less. Thank you China.

Kadonneiden rutiinien jäljillä

Eka viikko (tai reilu) Suomessa on mennyt mukavasti ja mieli on virkistynyt niin, että enää ei tunnu siltä, että haluaisin takaisin Kiinaan. Haasteellista on ollut se että kun on kaks kuukautta poissa riveistä niin tuntuu että haluais nähdä kaikkia ihmisiä kauheesti koko ajan.  Mut sit kaikki rutiinit on vielä aivan hukassa ja on vaikea muistaa, että miten tätä suomielämää eletään.

Hukassa on, että milloin mää mukamas kirjoitan tätä blogia... Mistä aiheista? Jostain syystä mun kotielämä tuntuu niin epäeksoottiselta. Vaikka tiedän, että se on kaikkea muuta. Täällä Suomessa on myös opeteltava uudelleen syömään - ei enää ravintolaillallisia joka ilta... Ja jääkaapissa on tavaraa, muutakin kuin munia ja Dragon fruitteja... Tää aika on tosi ihanaa, kun on tuoretta kaikkea: Marjoja ja vihanneksia... Mutta mulla on hukassa et miten niitä laitetaankin... Miten mää harrastan liikuntaa ja milloin... Päästä kiinni taas niihin rutiineihin...

Kyllähän nää asiat tietysti palailee... Mutta huomaan, että mun perussuomirutiineissa on ollut puutteita viime vuoden aikana. Väikkärin vaikututkset näkyvät edelleen. Se on jännä, että jos puoleksi vuodeksi niinsanotusti siivoaa elämästään 'ylimääräisiä' asioita ja tekee vain ja ainoastaan niitä, mitkä ovat jollakintapaa välttämättömiä, niin sitten huomaa, ettei enää osaakaan tehdä niitä juttuja, mitä osasi aiemmin. Tai nille ei löydy aikaa vaan millään. Toisaalta jotkut asiat ovat sellaisia, joille minä en ole oikein löytänyt aikaa koskaan, mikä sekin on erittäin huono juttu.

 Niinkuin nyt vaikka se siivoaminen tai tavaran laittaminen pois kotoa. Tiedän Kiinassa olostamme, että tulemme toimeen niin paljon vähemmälläkin ja jos vaan kaavittaisiin täältä pois kaikki sellainen,  mikä on ylimääräistä ja lajiteltaisiin erilaisiin laatikkoihin tai säilytysjutskiin ne tavarat jotka tässä huushollissa ovat - olisi meillä siistinpää ja se taas vaikuttaa yleiseen ilmapiiriin. Jokaisella ihmisellä on erilainen toleranssi sotkuisuutta kohtaan. Minulla se toleranssi on todella korkea, eli pystyn elämään vaikka minkälaisen sotkun keskellä. Englantilaiset sen sijaan pystyvät elämään enemmän lian keskellä kuin suomalaiset keskimäärin, mitä olen ainakin havainnut - mutta kaikenkaikkiaan tiedän, että minä olen se meidän perheen sotkuinen. Toki A jättää lelujaan ympäri taloa jne. Mutta jos niillä olisi paikat, hän osaisi kerätä ne kasaan iltaisin rutiinin omaisesti. Autisti osaa siivota ja järjestellä, paljon äitiään paremmin.
Huomaako yhtään, että olen viettänyt aikaani oman äitini kanssa, kun minulla on tällaisia ajatuksia...? Mut tottahan ne ovat. Pitäisi vaan miettiä, että miten pienin askelin saadaan ne kadonneet rutiinit takaisin ja aletaan taas saada aikaan, sen sijaan, että aina vaan mietitään et toikin pitäis tehdä tai hoitaa... 
Mut onhan tää Suomen kesä kuitenkin ihan parasta. Ollaan ehditty vähän mökkeillä ja mää oon ehtinyt pyörähtää kaksillakin festareilla ulkoiluttamassa mun buutseja ja korsetteja.  Ollaan hengailtu poikasen kanssa puistoissa ja olen jopa ehtinyt hieman tekemään töitä ja pikkuisen jumppailemaankin... Ollaan vihdytetty vieraita meidän ihanalla terassilla. Josko nää rutiinit pikkuhiljaa tästä. Loppuvuonna haluaisin ainakin ehtiä:

1. Pottailukouluttamaan poikaa (hyvässä vauhdissa on just nyt)
2. Järkevöittää huushollin tavaran paljoutta ja siivota säännöllisemmin
3. Palata normaaliin urheilurutiiniin (n. 5kertaa viikossa)
4. Karsia ruokavaliota järkevämpään suuntaan (lähinnä vähentää juuston, leivän ja alkoholin käyttöä)
5. Kirjoittaa blogia säännöllisesti
6. Viettää laadukasta (läsnäolevaa) aikaa perheen kanssa

Oliskohan noista tavoitteiksi...

So the routines. Why does 1,5 months in China take away all the 10,5 months of routines...? I feel like I don't remember what is good to eat, how to clean, how to progress in work etc. I've now managed to get to the point where being back feels great. The weather has gotten slightly warmer and we can entertain people on our terrace. I've sneaked two visits to different festivals over the last one week and we've been to the summer cottage even. Yes it is great to be back and see all the people. The only downside is that the time is still very limited and I feel as if there's not really enough of it - not for cleaning the house, not for seeing friends, not for working - it is never enough. So the only way is to get back on the routines which bit by bit make things happen. During the rest of the year I would still like to: 
1. Help my son to potty train himself off nappies (he's well on the way and has had 6 wees into the toilet only today!)
2. I'd like to organise and clean our home so that it wouldn't be such a mess all the time
3. I'd like to get back on the sports routine of 5 times per week
4. I'd like to make my diet be healthier, mainly less cheese, bread and alcohol
5. Write this blog regularly
6. Spend quality time with the family

Let's see how it goes. Happy Sunday to all folks!

Miten ylläpitää hyvinvointia matkoilla?

En tiedä, onko teillä koskaan sellaista tunnetta, että matkoilla hyvinvoinnin ylläpito on vaikeampaa kuin normielämässä? Minulla ainakin liikunta ja syöminen perustuvat niin paljon rutiineihin, että reissussa ollessa oikein ällöttää se, miten niistä ei pysty pitämään kiinni vaikka kuinka olisi päättänyt. Itsekuri on sellainen juttu, jota en osaa sitten yhtään. Jollekin toiselle se tarkoittaa sokerinhimoa, minulle karkkeja yms ongelmallisempia juttuja ovat ruoka-annoskoot ja tietty juusto, pahin viholliseni. Onneksi Kiinassa ei ole maitotuotteita nimeksikään.

 

Ollaan oltu reissussa nyt noin 1,5 viikkoa ja vaikka sen aikana on ollut pari aika rankkaa kävelypäivää, yksi vuorikiipeilypäivä ja yksi 6h jaloillaanolopäivä, silti tuntuu etten ole liikkunut tarpeeksi ja joka päivä on tullut syötyä liikaa. Koska minulla oli ikävä kiinalaista ruokaa tietenkin.

Marraskuu on siis aika palata ruotuun hyvinvoinnin suhteen. Että olisin edes lähtötilanteessa täältä palatessani. Tavoite marraskuussa on liikkua joka päivä. Piste. Yritin tänään Anun roundi3 treeniä, mutta jalat ovat vielä liian kipeät huashanille kiipeämisestä, joten eihän siitä mitään tullut. Tein sitten 15min vatsiksia/selkiä ja käsiliikkeitä, kun niitä pystyi tekemään. Ja kappas kun heti oli parempi olo. Instant improvement. Tosin jumppamatto on pakko ostaa, koska meidän kämpän lattia on liian kylmä - hyyr!

Se fiilis, kun et vihaa itseäsi:) ihana päivä!

Tän viikon liikunnat on ollut seuraavanlaisia:

Ma: -
Ti: kävelyä n. 1h (xiao zhai, yliopistolle)
Ke: sulkapallo 1,5h, olipa hauskaa pitkästä aikaa!
To: huashan vuoristovaellus 7h
Pe: -
La: kävelyä 30min +15min vatsa/yläkroppajumppa
Su: (suunniteltu) sulkapallo 1,5h

Kun ei ole autoa, hyötyliikuntaa kertyy illallis- ja lounasmatkoista, työpaikallekävelystä ja tietty keskustaan yms nähtävyyksiin menosta. Tykkään kävellä, se on yks syitä, miksi Kiinassa on mukava olla.

Nyt kun vielä saisi ruokailut kuntoon niin kyllä tää tästä. Jos olis sellainen kello, joka pirauttaisi kun on syönyt tietyn määrän kaloreita niin ostaisin ihan heti. Kuitenkin Kiinassa lautasmalli ei toimi, kun ruokaa jaetaan useamman ihmisen kesken. Pöydässä on aina niin paljon ruokaa, että ruokaöverit on helppo vetää. Olen yrittänyt kaikenlaisia malleja, esim: 7 annosta (annos on mitä puikoilla saa yhdellä kertaa lautaselle) vihanneksia, 3 annosta lihaa/tofua/kalaa... Mut sit kuitenkin houkutuksia on yleensä liikaa pöydässä. Sit oon kokeillut syödä hitaasti. Nälkäisenä sekin on vaikeaa... No, täytyy jatkaa ponnisteluja. Käytännössä vältän hiilareita paitsi hedelmissä ja palkokasveissa, mutta syön silti liikaa proteiineja.

Katsotaan miten käy, 5 viikkoa aikaa...

Do you ever get a feeling that achieving a healthy life is almost impossible when travelling? There is too many distractions... And you want to taste all the lovely foods. Also excersising in hotel rooms is hardly the most attractive way of keeping in shape. Here in Xian I am pleased to say that my professor is just as health addicted as I am and therefore insists we play badminton twice a week for about 3 hours. On top of that I walk everywhere as obviously we don't have a car here. This gives me already quite a good basic amount of sports. However, I have been feeling all the fine dining and great Chinese food that we've been having... I have so little discipline after all and my health is completely based in routines. If it's not in the routine, it wont actually do it. So 1,5 weeks of China has totally upset my health balance - will it take 5 weeks to achive the level where I was when I left, I wonder or will this only get worse? Luckily even in CHina I've got my routines. Now if I could only have someone tell me when to stop eating when there's gorgeous Chinese food in front of me... Then I'd be pretty happy.