Odotin Kiinalta ennenkaikkea rutiineihin palautumista: työrutiiniin, urheilurutiiniin, syömisrutiiniin.
Nyt kun ollaan täällä viikko oltu, voin sanoa, että olo on kauttaaltaan parempi.
Olen juonut vähemmän alkoholia. Olen nukkunut enemmän. Olen tehnyt töitä. Olen syönyt suht koht terveellisesti. Olen reenaillut päivittäin.
Miksi rutiinit Kiinassa tuntuvat helpommilta kuin kotona Suomessa..? Onko siellä liian monta muuttujaa viemässä huomiota..? Vai onko tilanne vaan muuten niin kuormittava että sitä keksii kaikkia tekosyitä, miksei voi huolehtia terveydestään mukamas tasapainoisesti.
Voin sanoa sen, et breikin jälkeen ekaan treeniin lähteminen on aina ihan mielettömän hankalaa. Tällä kertaa kesti kolme päivää päästä siihen, viimeksi viikko. Eli jotain kehitystä tapahtuu.
Hyvinvointitavoitteeni tälle 4 viikolle Kiinassa ovat selvät:
1. Säännöllinen liikunta
5x HIIT/Sulkapallo + uintia lapsen kanssa
2. Tarpeellinen unen määrä
Keskimäärin 8h/yö
3. Terveellinen ravinto
Syödä lähinnä kasviksia, proteiinia ja hedelmiä
4. Alkoholin kulutuksen vähentäminen
Aika laittaa rutiinit kuntoon:) onks teillä kesäliikuntatavoitteita..?
/To be honest, i was really looking forwards on coming to China. I haven't Been feeling that well, to be honest...
My goals For the 4weeks in China are clear - to get back to the health routines:
1. Sports at least 5times per week HIIT/badminton + go Swimming with the kid
2. Sufficient amount of sleep
At least 8hours per night
3. Healthy diet
Vegetables and meat, carbs from fruits
4. Drink A lot less alcohol
Why is It that holding the health together in Finland For me, is A lot harder than in China...? Even after one week here, i feel so much better. I have done more work. I have done sports and ive drank less. Thank you China.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti