Lihaskuntoa Kiinassa

Koskapa en ole toistaiseksi löytänyt kuntosalia tästä meidän lähettyviltä, minulla on tapana harrastaa kotijumppaa pari kertaa viikossa täällä. Tämä on myös käytännön syistä, sillä sitä voin tehdä yhtäaikaa lapsenhoidon kanssa… Eihän se toki ole niin tehokasta kuin yksin reenaaminen, mutta auttaa kuitenkin siihen, et jotain tulee tehtyä. Toistaiseksi olen pyrkinyt kahteen lihaskuntopäivään kahden sulkapallon lisäksi. Välipäivinä voi sitten kävellä hieman pidemmän lenkin päivän aikana ja siten on myös niitä palautumispäiviä… Täytyy katsoa, lisäänkö jumppaa kolmeksi päiväksi viikossa joskus lähiaikoina. 

Tän päivän jumppa oli tällainen:

n. 10minuuttia lämmittelyä: Juoksua, hyppyjä, lajiliikkumista pihalla

Random-liikkeitä ulkona n. 30minuutin ajan. Tämä sisältö riippuu siitä, mihin poika haluaa mennä… Takapihalla on aataminaikuisia lihaskuntovälineitä, joilla voi tehdä jotain. Tänään sisältönä oli ainakin:

15x3 reisilaitetta

20x3 Kyykkyjä (ilman laitetta)

30 Punnerrusta (osissa)

10 Dippiä (penkin kanssa)

10/jalka stepperiä

10x Alexanderin ilmaan heittoa

Jalat olivat tän jälkeen hapoilla, joten totesin, et jaloille riittää

No sit kotiinpalatessa tein vielä:

10x3 Hauikset käsipainoilla (10kg/käsi) (ostin painot! Ette usko miten vaikeeta on löytää kuntovälineitä täällä… Ainoa mitä ne oikeestaan myy on pingis ja sulkapallovälineet - yhtään kahvakuulaa esim en oo nähnyt)

10x3 Pystypunnerruskäsipainoilla (10kg/käsi) 

20x3 Vatsat

Mulla ei oo tällä hetkellä lainkaan kameraa… Joten saatte tyytyä photoboothiin… Täytyy sanoa, et blogaaminen ilman kameraa on haasteellista muttei mahdotonta… Ainahan on arkistot ja netti… 

Kirjoitan oman jutun siitä, mitä tapahtui mun kameralle ja kännykälle… Toivottavasti ens viikolla asiat on jo paremmin. 

Because of the general conditions in my life (living in China with a two year old), my exercising has resorted into a home training. To me this means partly doing it outdoors when my son is playing outside in the Chinese 'outdoors gym & playground' that is located in our backyard and partly indoors in our flat. So training has become quite simple, mainly against my own weight or my son's weight. He is quite good as a 14-15 kilo kettle bell… Mainly my training involves ten minutes of warming up: some running/Kempo movements etc. And then some variations of squats, push-ups and sit-ups. I even bought some very manly weights… The Chinese have pretty much no useful equipment on sale in any store near by - the only sports you can seriously do here are ping pong and badminton… Latter which I am still doing twice a week with my research group. Some people probably would have trouble sweating and jumping up and down with a bunch of Chinese looking at you like you are some sort of a zoo animal… I have come to the conclusion that the Chinese will stare at me anyways… It's no less if I am jumping. At least it will give them something to talk about. Sorry about the Photo Booth pictures… I am currently without a camera!